Een van de grootste voordelen van het doen van ademwerk is het verminderen van stress en angst. Dankzij ademwerk, met name het doen van kalmerende ademhalingsoefeningen, kun je de fight-or-flight respons van je zenuwstelsel een halt toeroepen en de ontspanningsrespons van je zenuwstelsel activeren. Ademwerk brengt je bovendien naar het ‘nu’ en kalmeert je gedachten, waardoor het een ideale manier is om bij jezelf te blijven wanneer je je angstig voelt. Rustig en bewust ademen geeft je zenuwstelsel het signaal dat alles veilig is, waardoor je lichaam, gedachten en emoties ook op een ontspannen manier zullen reageren.

Een ander groot voordeel van het regelmatig doen van ademhalingsoefeningen is het verhogen van je energieniveaus en het verbeteren van je immuunsysteem. Je immuunsysteem heeft natuurlijk grote invloed op je algehele gezondheid – inclusief hoeveel energie je hebt – en de manier waarop je ademt heeft hier meer invloed op dan je je misschien realiseert. Dankzij het doen van ademhalingsoefeningen stel je je lichaam in staat om een optimale balans tussen zuurstof en co2 in je bloed te krijgen, waardoor er meer zuurstof bij je cellen komt. Die cellen krijgen hun beurt meer brandstof, die essentieel is om je gezond en energiek houden.

Van ademwerk is ook bewezen dat het je bloeddruk sterk verbetert. Het helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie door het hele lichaam, en werkt ook zeer goed als ondersteuning bij de behandeling van hoge bloeddruk. Het regelmatig beoefenen van ademhalingsoefeningen is hiermee een geweldige, natuurlijke manier om hart- en vaatziekten te helpen voorkomen.

Een bewuste ademhaling is een zeer geschikte manier om pijn te bestrijden, inclusief chronische pijn. Het werken met je adem helpt je om te ontspannen in stressvolle of ongemakkelijke situaties. Daarnaast zorgt een bewuste focus op je ademhaling ook voor goede afleiding van de pijn. Ademwerk kalmeert of stopt de gedachtenstroom en draagt bij aan een betere gemoedstoestand, wat gunstig is wanneer je fysieke pijn ervaart.

Veel mensen doen aan ademwerk omdat het hun stemming verbetert en hun zelfvertrouwen, eigenwaarde, zelfbeeld en eigenliefde vergroot. Wanneer je worstelt met negatieve gedachten en zware emoties, helpt je ademhaling je om te aarden, te voelen en in het ‘nu’ te landen. Bovendien zorgt de fysieke en mentale ontspanning die ademwerk met zich meebrengt, voor een gevoel van vrede en innerlijke rust. Ademwerk helpt je dichterbij je gevoel te komen en meer geluk, vreugde en dankbaarheid te voelen, terwijl het je ook helpt je beter te voelen bij de manier waarop je naar jezelf kijkt.

Nog een te gek gezondheidsvoordeel van ademwerk is het helpt om schadelijke, giftige stoffen in je lichaam los te laten. Doordat we ademen – vooral wanneer we door ons mond ademen – krijgen we van alles binnen wat in de lucht hangt: stof, bacteriën, virussen, verontreinigende stoffen, etc. Als je leert hoe je op een gezonde manier kan ademen, kan je niet alleen de inname van die stoffen verminderen, maar kan je jezelf ook nog eens een detox geven. Daarnaast kan je door het toepassen van ademtechnieken de pH-waarde van je bloed herstellen / optimaliseren, wat je algehele gezondheid verbetert.

Een hele grote en goede reden om meer aandacht te besteden aan je ademhaling, is om je slaap te verbeteren. Het regelmatig doen van langzame ademhalingsoefeningen helpt om je beter en sneller in slaap te laten vallen. Die oefeningen kunnen je ook helpen om ’s nachts weer een kalm hoofd te krijgen en terug in slaap te vallen, mocht je naar je plafond aan het staren zijn.

Ademwerk – gecombineerd met andere behandelingen – heeft ook bewezen een effectieve methode te zijn die helpt bij depressie. Het kan snel en effectief je staat van zijn veranderen, zorgt ervoor dat je uit je hoofd vol gedachten kunt kunnen stappen en helpt om (terug) in contact te komen met je emotionele wereld, je lichaam en je gevoel. Het laat je aarden en landen in het ‘nu’. Het is daarom ook ongelooflijk nuttig om iets met ademwerk te doen als je je emotioneel welzijn wilt verbeteren. Meer intensere vormen van ademwerk zijn bovendien geschikt om therapeutisch in te zetten, en veel men